С Добрым утром! День 29 — Избавляемся от стресса

Чтобы быстро расслабиться,
попытайся сбавить обороты.

Лили Томлин

С добрым утром!

По данным медицинских исследований, более 90 процентов недомоганий и болезней связаны со стрессом.

Пускай не в наших силах управлять всеми событиями, происходящими в жизни, мы вполне можем контролировать свои реакции на них.

Предлагаю вам несколько способов, позволяющих совладать с эмоциями.

• Выделяйте 15–20 минут в день на «паузу здоровья»: в это время можно сделать запись в дневнике, уединиться в тихом месте и заняться медитацией или визуализацией, подремать.
• Учитесь принимать то, что не можете изменить.
• Перестаньте думать о вещах, на которые вы не силах повлиять, и сконцентрируйтесь на том, что вам подвластно.
• Берите «паузу перед ответом».
• Если вы чувствуете, что расстроены или рассержены, попытайтесь выйти из ситуации и вернитесь к ней позже.
• Если возможно, возьмите паузу длиной в сутки и только потом позвольте себе реагировать на неприятное событие.
• Хороший ночной сон наверняка поможет вам по-иному увидеть проблему.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнения, спортом. Делайте то, что вам больше всего нравится: гуляйте (можно с домашним питомцем), плавайте, бегайте,
  катайтесь на велосипеде, займитесь восточными единоборствами.
• Проводите как можно меньше времени с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции. Некоторые люди склонны создавать стрессовые ситуации, словно получают от этого удовольствие. По возможности избегайте таких ситуаций и людей.
• Научитесь говорить «нет». Не берите на себя слишком много дел. Старайтесь, чтобы у вас было достаточно времени на выполнение той или иной работы.

Задание на сегодня

•  Как бы вы оценили уровень своей напряженности в настоящий момент по шкале от одного до десяти?
• Примените некоторые из тех советов, что вы только что прочли, чтобы избавиться от стресса и укрепить здоровье.

Аффирмация дня

Оказываясь в стрессовой ситуации, я держу под контролем свою реакцию на нее.

PS. Не забывайте начинать день с

«Утреннего Упражнения»:

Подойдите к окну или выйдите на улицу.

Скажите мысленно или даже прокричите во все горло:

Спасибо!

Постойте пару минут с ощущением БлагоДарности в душе, а потом с уверенностью заявите:

Сегодня случится что-то восхитительное…
Мне не терпится увидеть, что именно!

Здесь и Здесь вы найдете замечательные утренние настрои на предстоящий день. Просто слушайте их каждое утро и вскоре вы заметите как меняется ваша жизнь.

Здесь — подборка песен «С добрым утром!» на любой вкус.

Здесь — подборка простых, но очень эффективных гимнастических упражнений.

Все статьи в рубрике «С Добрым утром!»

Одна фраза

Стресс снимает только работа. Если есть любимое дело, нет стресса.

Леонид Якубович

PS.

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями и близкими.
Вы никогда не узнаете,
какая мысль может изменить чью-то жизнь навсегда.
Поэтому не стесняйтесь делиться хорошим со всеми.
Просто нажмите на кнопочки соц.сетей ниже.

До встречи завтра.
Ваш проводник в Мир Прекрасного Будущего,
Умная Сова