Чтобы быстро расслабиться,
попытайся сбавить обороты.
Лили Томлин
С добрым утром!
По данным медицинских исследований, более 90 процентов недомоганий и болезней связаны со стрессом.
Пускай не в наших силах управлять всеми событиями, происходящими в жизни, мы вполне можем контролировать свои реакции на них.
Предлагаю вам несколько способов, позволяющих совладать с эмоциями.
- Выделяйте 15–20 минут в день на «паузу здоровья»: в это время можно сделать запись в дневнике, уединиться в тихом месте и заняться медитацией или визуализацией, подремать.
- Учитесь принимать то, что не можете изменить.
- Перестаньте думать о вещах, на которые вы не силах повлиять, и сконцентрируйтесь на том, что вам подвластно.
- Берите «паузу перед ответом».
- Если вы чувствуете, что расстроены или рассержены, попытайтесь выйти из ситуации и вернитесь к ней позже.
- Если возможно, возьмите паузу длиной в сутки и только потом позвольте себе реагировать на неприятное событие.
- Хороший ночной сон наверняка поможет вам по-иному увидеть проблему.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнения, спортом. Делайте то, что вам больше всего нравится: гуляйте (можно с домашним питомцем), плавайте, бегайте,
катайтесь на велосипеде, займитесь восточными единоборствами. - Проводите как можно меньше времени с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции. Некоторые люди склонны создавать стрессовые ситуации, словно получают от этого удовольствие. По возможности избегайте таких ситуаций и людей.
- Научитесь говорить «нет». Не берите на себя слишком много дел. Старайтесь, чтобы у вас было достаточно времени на выполнение той или иной работы.
Задание на сегодня
- Как бы вы оценили уровень своей напряженности в настоящий момент по шкале от одного до десяти?
- Примените некоторые из тех советов, что вы только что прочли, чтобы избавиться от стресса и укрепить здоровье.
Аффирмация дня
Оказываясь в стрессовой ситуации, я держу под контролем свою реакцию на нее.
PS. Не забывайте начинать день с
«Утреннего Упражнения»:
Подойдите к окну или выйдите на улицу.
Скажите мысленно или даже прокричите во все горло:
Спасибо!
Постойте пару минут с ощущением БлагоДарности в душе, а потом с уверенностью заявите:
Сегодня случится что-то восхитительное…
Мне не терпится увидеть, что именно!
Здесь и Здесь вы найдете замечательные утренние настрои на предстоящий день. Просто слушайте их каждое утро и вскоре вы заметите как меняется ваша жизнь.
Здесь — подборка песен «С добрым утром!» на любой вкус.
Здесь — подборка простых, но очень эффективных гимнастических упражнений.
Все статьи в рубрике «С Добрым утром!»
Одна фраза
Стресс снимает только работа. Если есть любимое дело, нет стресса.
Леонид Якубович
PS.
Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями и близкими.
Вы никогда не узнаете,
какая мысль может изменить чью-то жизнь навсегда.
Поэтому не стесняйтесь делиться хорошим со всеми.
Просто нажмите на кнопочки соц.сетей ниже.
До встречи завтра.
Ваш проводник в Мир Прекрасного Будущего,
Умная Сова
П.доктор
к записи гранатовые корочкиВладимир Шебзухов
к записи Три девицы под окном…в наше времяВладимир Шебзухов
к записи Три девицы под окном…в наше времяbytrina
к записи 10 реальных советов как изменить свою жизньВладимир Шебзухов
к записи Ценный подарок. Владимир Шебзухов