Блог Умной Совы

полюби себя и мир подтянется

С Добрым утром! День 29 — Избавляемся от стресса



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-1166524260422113"
data-ad-slot="7750357986">

stress-clow

 

Чтобы быстро расслабиться,
попытайся сбавить обороты.

Лили Томлин

С добрым утром!

По данным медицинских исследований, более 90 процентов недомоганий и болезней связаны со стрессом.

Пускай не в наших силах управлять всеми событиями, происходящими в жизни, мы вполне можем контролировать свои реакции на них.

Предлагаю вам несколько способов, позволяющих совладать с эмоциями.

  • Выделяйте 15–20 минут в день на «паузу здоровья»: в это время можно сделать запись в дневнике, уединиться в тихом месте и заняться медитацией или визуализацией, подремать.
  • Учитесь принимать то, что не можете изменить.
  • Перестаньте думать о вещах, на которые вы не силах повлиять, и сконцентрируйтесь на том, что вам подвластно.
  • Берите «паузу перед ответом».
  • Если вы чувствуете, что расстроены или рассержены, попытайтесь выйти из ситуации и вернитесь к ней позже.
  • Если возможно, возьмите паузу длиной в сутки и только потом позвольте себе реагировать на неприятное событие.
  • Хороший ночной сон наверняка поможет вам по-иному увидеть проблему.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнения, спортом. Делайте то, что вам больше всего нравится: гуляйте (можно с домашним питомцем), плавайте, бегайте,
    катайтесь на велосипеде, займитесь восточными единоборствами.
  • Проводите как можно меньше времени с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции. Некоторые люди склонны создавать стрессовые ситуации, словно получают от этого удовольствие. По возможности избегайте таких ситуаций и людей.
  • Научитесь говорить «нет». Не берите на себя слишком много дел. Старайтесь, чтобы у вас было достаточно времени на выполнение той или иной работы.

Задание на сегодня

  •  Как бы вы оценили уровень своей напряженности в настоящий момент по шкале от одного до десяти?
  • Примените некоторые из тех советов, что вы только что прочли, чтобы избавиться от стресса и укрепить здоровье.

Аффирмация дня

Оказываясь в стрессовой ситуации, я держу под контролем свою реакцию на нее.

line1-clow

PS. Не забывайте начинать день с

«Утреннего Упражнения»:

Подойдите к окну или выйдите на улицу.

Скажите мысленно или даже прокричите во все горло:

Спасибо!

Постойте пару минут с ощущением БлагоДарности в душе, а потом с уверенностью заявите:

Сегодня случится что-то восхитительное…
Мне не терпится увидеть, что именно!

line1-clow

 

 

Здесь и Здесь вы найдете замечательные утренние настрои на предстоящий день. Просто слушайте их каждое утро и вскоре вы заметите как меняется ваша жизнь.



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-1166524260422113"
data-ad-slot="7750357986">

Здесь - подборка песен «С добрым утром!» на любой вкус.

Здесь - подборка простых, но очень эффективных гимнастических упражнений.

Все статьи в рубрике «С Добрым утром!»

line1-clow

 

 

150#120Одна фраза

Стресс снимает только работа. Если есть любимое дело, нет стресса.

Леонид Якубович

 

line1-clow

 

PS.

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями и близкими.
Вы никогда не узнаете,
какая мысль может изменить чью-то жизнь навсегда.
Поэтому не стесняйтесь делиться хорошим со всеми.
Просто нажмите на кнопочки соц.сетей ниже.

До встречи завтра.
Ваш проводник в Мир Прекрасного Будущего,
Умная Сова



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-1166524260422113"
data-ad-slot="3738960788">


С Добрым Утром!

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: