Наши драгоценные страхи

Обычно с этой эмоцией у человека связаны очень неприятные ощущения, которые появляются в какой-либо части тела или даже в нескольких (мурашки, дрожь, руки опускаются, сердце падает, в груди холодеет и т.д.).

По мнению В. Баскакова, основателя танатотерапии, страхи в нашем теле во многом проявляются через ноги, и область коленей. Тому подтверждение ряд выражений: «душа в пятки ушла», «присел от страха», «ноги подкосились», «колени задрожали».

А у русских людей с этими зонами на уровне тела часто бывают проблемы, т.к. стабильности и опоры в нашей стране мало.

И много примеров тому можно взять из истории страны: войны, революции, реформы неотступно сопровождали Русь в течение многих веков. Поэтому страхов у русских людей до сих пор на всех хватает….

Эта эмоция появляется у человека,  как ответ на воздействия окружающий среды, связанные с опасностью в настоящем.

Часто конструктивная функция страха состоит в том, чтобы дать предупреждающий сигнал: «Здесь опасно!» и таким образом позволить организму выжить.…

Но иногда мозг дает сбои и относит некоторые стимулы в категорию опасных и угрожающих, хотя они в настоящее время могут не представлять никакой угрозы: например, мирно бегущая по своим делам собака.

Как Овидий писал про подобного рода страхи:

«Потерпевший кораблекрушение и тихой воды боится».

Что еще более интересно – эта реакция может возникнуть даже в отсутствии стимула – просто от того, что человек об этом подумал.

Есть такая категория ипохондрических расстройств, когда человек боясь какого-либо заболевания, начинает постоянно думать о нем, искать малейшие признаки у себя, а порой даже и находить что-либо очень похожее. И тогда образы, связанные с заболеванием, вызывают ряд физиологических реакций, которые можно назвать страхом и нередко даже изменяют течение физиологических процессов в организме человека.

Способов работы со страхом в психотерапии было разработано очень много, начиная от поведенческого подхода, которые разрабатывались бихевиористами: например,

• если ребенок боялся кролика, то в начале, чтобы помочь избавиться от этого страха ему показывали фильм в котором дети играли с кроликом, затем он видел реальных детей, которые играют с кроликом ….и постепенно, через некоторое время, ребенок мог уже сам трогать и гладить кролика.

Что выявили бихевиористы:

• любой страх мы можем не только убрать, но и сформировать. Например, если при виде Деда Мороза каждый раз подавался резкий пугающий звук, то через некоторое время реакция страха у ребенка возникала на всех Дедов Морозов, которые оказывались в поле его видимости.

Когда работаем со страхами, помимо определения источника, который вызывает данную реакцию, важно видеть какую функцию страх в целом играет в жизни человека, а также в семье, где он живёт.

Потому, что избавившись от негативных проявлений мы должны сохранить все хорошие последствия, которые так или иначе с ним связаны.

Есть ряд принципов, которые работают, когда мы взаимодействуем со страхами:

• Когда смотришь прямо на страх, он напоминает маленький водоем, как только отворачиваешься – он падает сверху наподобие мощного водопада.

Когда мы начинаем усиленно бороться со страхом – это его питает. Он постепенно подрастает, крепнет и становится полноценным членом внутреннего пространства. Таким же прекрасным и сильным, как и другие эмоции, которые мы взрастили у себя.

Порой страхи имеют обыкновение превращаться во что-то им не свойственное: в очень милых и заботливых помощников. Иногда они просто не знают, как достучаться до сознания человека, в котором они поселяются. Поэтому приходится пугать всяко…Сами попробуйте: легко ли все время играть роль злодея?

Есть один способ работы со страхами для людей, которые больше любят действовать решительно:

• Если Вас пугает какой-то вариант развития событий – подумайте о самом худшем, что может случиться в этом случае – даже не пытаясь как-то приукрасить и сгладить свое представление.
• Это должен быть действительно страшный вариант.
• После того как Вы представили его – подумайте о разных способах, как Вы сможете действовать в такой ситуации, если она случилась.
• Когда мысленно Вы проверили ситуацию таким образом, то дальше становится намного легче жить…
• И обычно, вместо страшащего варианта приходит тот, который нам гораздо больше нравится.

Автор: Анкина Екатерина, семейный психолог и консультант (Екатеринбург)

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями и близкими.
Вы никогда не узнаете,
какая мысль может изменить чью-то жизнь навсегда.
Поэтому не стесняйтесь делиться хорошим со всеми.
Просто нажмите на кнопочки соц.сетей ниже.

Умная Сова.
Мир начинается с меня.